La Técnica Alexander, el método para mejorar nuestra vida.

La Técnica Alexander, una metodología que facilita el equilibrio de la persona en relación con su cuerpo y su mente, con una mirada integradora.

La técnica Alexander no es nueva, nació a finales del siglo XIX de la mano de Frederick Matthias Alexander (1869-1955), actor australiano que tuvo problemas de voz. Médicos y profesores de voz no pudieron ayudarle, por lo que emprendió una investigación personal para descubrir el origen de sus dificultades.

Marta Barón Holczer, es profesora de esta Técnica Alexander, ayuda a solucionar dolores de espalda, hombros, cuello o cabeza, rigidez corporal (y mental), mala postura, respiración superficial y problemas asociados, contracturas de soporte en situaciones repetitivas como tocar un instrumento, trabajar ante un ordenador o conducir, la calidad y el uso de la voz, en definitiva, esa coordinación postural y motriz natural con la que nacemos y que a lo largo de los años tiende a disminuir.

Mejoras que vas a notar con las Clases de Marta Barón

Campaña de salud en las farmacias, para controlar la hipertensión

En 2025, la red Apoteca Natura puso en marcha una campaña de seguimiento del paciente hipertenso desde las oficinas de farmacia de Apoteca Natura en España, con el objetivo de acercarse al paciente crónico y deshospitalizado más allá de la dispensación necesaria.

Este año Apoteca Natura ha dado un paso más para reforzar la acción de prevención y se ha unido a la campaña internacional May Measure Month (MMM) de cribado y seguimiento de la Hipertensión, de la mano de la SEHLELHA, que tendrá lugar durante los meses de mayo y junio de 2026 en los 120 países que desarrollan esta actividad de salud. Esta red internacional de farmacias es la que va a participar más activamente en esta actividad. 

Combate el invierno y cuida tu salud

 El invierno, además de bajas temperaturas y paisajes invernales, trae desafíos para la salud, especialmente para la garganta y las vías respiratorias. El frío puede debilitar las defensas del cuerpo, haciendo que sea más sensible a infecciones. Además, la sequedad del aire invernal, unido al uso de calefacciones, puede irritar la garganta y las vías respiratorias, aumentando el riesgo de sufrir molestias.

Se estima que el 80% de las infecciones que se producen en invierno presentan dolor de garganta como primer síntoma. Un estudio llevado a cabo por el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (con una muestra de más de 2.400 personas), declara que más de la mitad de encuestados sufre una infección de garganta durante el invierno y un tercio se ve afectado por dolor de garganta dos o más veces al año.

Por eso mantén un nivel de hidratación óptimo, evita ambientes secos, utiliza bufandas y ropa abrigada, evita fumar y ambientes con humo, consulta a un profesional de la salud y usa fitoterapia (incorpora medicina compuesta por ingredientes naturales), ya sea para fortalecer las defensas que ayudarán a evitar irritaciones de garganta o para proteger tus vías respiratorias. Las gamas Arkovox y Arkotos de Arkopharma, yo las he probado y son una solución natural para contrarrestar las consecuencias del invierno en nuestra salud, a modo preventivo o de recuperación.

Molestias articulares

También con la llegada del invierno, las articulaciones y huesos pueden verse resentidos, llegando a afectar a la calidad de vida de manera significativa. Aunque la relación entre el clima frío y el dolor en las articulaciones puede variar de una persona a otra, existen factores que, en general, contribuyen al empeoramiento de los síntomas durante los meses de invierno.

Las bajas temperaturas afectan al líquido sinovial (encargado de lubricar las articulaciones), convirtiéndolo en un fluido menos viscoso, lo que puede causar dolor. Por otro lado, el frío también es responsable del encogimiento de los vasos sanguíneos. Este hecho reduce el flujo sanguíneo en las articulaciones, causando rigidez y molestias.

Además, los factores mencionados anteriormente se incrementan en personas que sufren condiciones médicas como artritis reumatoide, ya que sus síntomas se ven acentuados durante las estaciones frías debido a la respuesta inflamatoria del cuerpo antes estas temperaturas.

La gama Arkoflex®, de Arkopharma cuenta con numerosas soluciones en formatos variados para el bienestar articular y muscular. Arkoflex® Total tiene un enfoque completo en el sistema locomotor: cuida de articulaciones, músculos, tendones, cartílagos y huesos para brindar confort, movilidad y flexibilidad.

Campaña en farmacias para conocer el estado de nuestro sistema inmune

 Arkopharma lanza una campaña en farmacias para conocer el estado de nuestro sistema inmune: consiste en conocer, en solo 5 minutos, la tendencia de las vitaminas y los minerales y saber cuál es la mejor ayuda para reforzar el sistema inmunológico en caso de que sea necesario.

Para ello se utiliza un dispositivo llamado Vitastiq®(1). “Esta herramienta, basada en el electromagnetismo, es capaz de medir los niveles de 30 vitaminas, minerales esenciales y enzimas en diferentes puntos de las manos y también puede hacerse en otras partes del cuerpo, sin la necesidad de realizar ningún pinchazo". Se realiza en farmacias y te pueden indicar que vitaminas serán las que necesitas.

¿Os encontráis más cansados?

Entre el ritmo del trabajo, del hogar los hijos y sobre todo el cambio de estación puede que nos encontremos más fatigados.

Uno de los principales síntomas de la carencia de magnesio es la sensación constante de fatiga. Pues Arkopharma nos ayuda a sobre llevarlo.

 Un comprimido al día de Arkovital Magnesio nos ayudará a recibir con vitalidad la primavera y mejorar nuestra actividad muscular.

Si tienes estos síntomas:

-Cansancio y somnolencia durante el día.

-Falta de energía.

-Alteraciones del sueño, especialmente dificultad para conciliarlo.

-Irritabilidad.

-Ansiedad.

-Pérdida del apetito. 

-Cefaleas.

-Disminución de la libido. 

-Problemas de concentración. 

-Falta de motivación.

Necesitas Arkovital Magnesio.

Para comer y beber estas Navidades a gusto.

Un 24% de los españoles tiene problemas digestivos, y entre ellos, la acidez es el más frecuente que se agudiza cuando se cometen excesos en la dieta.

Para tratar este problema, en la farmacia se encuentran distintos medicamentos de síntesis cuyo uso continuado puede producir alteraciones en el organismo (Dificultan la absorción de calcio y algunas vitaminas (como la vitamina B12), puede afectar a la función renal, pueden producir “efecto rebote”, etc…)

Por ello, antes de que lleguen las primeras celebraciones, comidas de empresa y encuentros familiares, es importante que conozcas Arkodigest Reflucid, la última novedad de los Laboratorios Arkopharma. Contiene, entre otros activos naturales, corteza de Olmo rojo, cuyos mucílagos recubren y alivian la mucosa del tracto digestivo superior.

Alqvimia: nuevo Gel Natural Intimate Sublime Cleanser

Un consejo que os doy es que visitéis la tienda de Alqvimia en Madrid, ya ir a conocerla es un lujo. Es entrar y sentirte especial, las tiendas son templos de belleza, áreas exclusivas reservadas a cosméticos 100% naturales de alta calidad y tratamientos spa únicos.

Alqvimia Store & Spa Madrid, está por la zona de Serrano en la calle de Don Ramón de la Cruz, 13.

Pues he conocido una de sus últimas novedades: Gel Natural Intimate Sublime Cleanser.

Deporte en verano - Articulaciones siempre en forma - Arkoflex Expert

Cuando llega el verano, el cambio de los horarios y las temperaturas hacen que nuestros hábitos en la práctica de deporte también cambien.

Deportes náuticos (surf, buceo, monopatín volador, etc…), actividades en la playa (fútbol playa, palas, etc…) y deportes en la montaña (senderismo, escalada, etc…) se abren paso en nuestras rutinas y dejamos de lado el gimnasio y las clases de yoga. Eso sí, el running sigue siendo una de las prácticas que más crece.

Ya sabéis, desde que me tomé en serio mantenerme en forma y cuidar mi alimentación, no paro de hacer ejercicio y probar productos que me ayuden a mejorar.

A medida que pasa el tiempo, el colágeno se degrada y de forma natural aparecen el desgaste articular, la pérdida de densidad ósea y las arrugas de la piel. Por ello mi última recomendación es:

Arkoflex Expert, con colágeno hidrolizado y extracto de Cúrcuma, ayuda a la flexibilidad articular y a la nutrición de cartílagos, huesos y músculos.

Es un Complemento alimenticio en polvo, a base de Colágeno hidrolizado y tipo II nativo, Ácido hialurónico, Magnesio, Manganeso, Cúrcuma y Vitaminas C, B1, B2, B6, B12 Y D. Con edulcorantes.